Możesz sprawdzić przed wymachami i zaraz po nich "ręcznie". Poza tym sam możesz ocenić jak Ci "idzie" z tymi oddechami. Jeśli pierwsze trening mają tak, że oddech jest srosunkowo krótki a po kilku dłuższy i czujesz że bardziej go kontrolujesz, tzn. że zrobiłeś postęp :-)
[...] Gość trzyma idealnie plecy - jakby jechał nimi po ścianie, a ja będąc na dole musiałbym się zrotować. Lepsze dobre goblety niż kijowe OHS.. (choć moje goblety pewnie też jakieś super nie są oczywiście) Ojanie wybacz, ale nie ja zacząłem :-) (na szczęście już połowa programu za mną! dziś był jubileuszowy trening - #10)
Ach, te baby... ja w tej kwestii nie narzekam, bo moja jest byłym sportowcem, ze sportem dalej związana, więc "zapach szatni" zna bardzo dobrze :-) Wracając do tematu, to trochę szkoda, bo jak wrzucasz rozpiskę z balistyką, to wygląda na trening kompletny. I raczej nie ma co się bać, masz większe rezerwy niż mobilizujesz. :-)
@Panteon-Niedojadłem poprzednio, trening wyszedł kijowy, to się tłumaczyłem. Jeśli się trenuje to nie ma sensu się głodzić. Tego żelastwa dość sporo przerzucasz to musisz dostarczyć pożywienia. Węglowodanów też bym się nie bał. 100-150g (przy budowie masy mięśniowej nawet 200g)na dobę spokojnie może wchodzić tylko lepiej było by jak pochodziły by [...]
[...] posiłki. Ciekawe ile kosztuje godzina gotowania (12h moczenia w wodzie nie liczę). Dziś trochę spraw musiałem załatwić i jakoś apetytu na obiad nie było. Wpadła kawa... i trening: S&S goblety (16) - 3x5 wymachy jednorącz (24) - 5x 10L+10P =4:53 1min przerwy tureckie wstawanie (24) - 5x 1/1 =8:00 część główna = 13:53 !!!!!!!!! Tak o to psim [...]
Póki co - przyhamuję, bo nie mogę co drugi trening podbijać rekordu :-) Może przyhamuję ze stoperem, a 28 zacznę wprowadzać, a co ?? :-) Czas pokaże jak to będzie :-) Czas pokazał, że masz więcej mocy niż sam myślisz! Z wprowadzaniem 28 dobry pomysł - możesz np. zrobić jedną serię ciężką resztę lżejszych, kombinacji jest mnóstwo a skoro nie [...]
[...] w 10min, a na turki tak 10-15min, chyba, że jakieś udziwnione bym robił (na razie nie planuję). Podkreślenia oznaczają dołożenie kilogramów. Na pewno nie będzie to 1x co trening, ale.. będzie się pojawiać cięższa kula. :-) Postaram się dokładać szybciej w wymachach. Ciężkie to. Zwłaszcza dla chwytu. 5 wymachów z 28 wchodzi spoko, a kolejne - [...]
Dziś też się udało. Żona już nie krzyczy jak zabieram się na trening ;-) Ogólnie, to jestem zadowolony :-) Taka codzienna dawka ruchu. Jest to jakieś wyzwanie, ale nie upokarza człowieka ;-) I o to nam też chodzi! Nie tylko nie upokarza ale nawet napawa dumą.
Sorrki, ale czy S&S to to samo co Simple? Nie czytałem tej książki. Mam zamiar po wyleczeniu kontuzji wrócić do kettli 2-3 razy w tygodniu jako trening uzupełniający do boksu i szukam jakiegoś planu. Pod uwagę biorę właśnie 100 swingów plus 5/5 tgu, lub to co Pavel nazywał programem minimum w wielkim wejściu. Do tego trochę rwań. Najfajniej robiło [...]
[...] - bardzo fajnie weszło! Takie przemyślenia - postaram się nie zwracać uwagi na czas... Znaczy - nie patrzeć, czy zrobię wymachy w 10min, czy w 11, czy 8.. Przy normalnych treningach - trening ma rozwijać, a nie zajeżdżać (nie zawsze przynajmniej!). Podobnie z TGU. Początkowo chciałem robić wymachy w 10min i tgu w 10-15min, ale raczej nie będę [...]
[...] pompki, wymachy (oczywiście wszystko z lekkimi kulami) i można działać. No i rozciąganie ważna rzecz chociaż jak mam być szczery to sam ostatnio je zaniedbuje tzn te potreningowe bo dynamiczne przed treningiem w ramach rozgrzewki robię. Swoją drogą ostatni trening wyszedł elegancko. Wymachy jednorącz z 32-ką i turki to już konkret jest. [...]
[...] podbiły. W każdym razie - mimo iż jakoś szaleńczo nie jem pod tabelki, to świadomość tego co jem - sporo zmienia. Także będę kontynuował prowadzenie tego ważenia i liczenia. Już wpisałem dzisiejsze 2 pączki, które wszamałem (zostały z czwartku) - 564kcal, 85gWW, 10gB i 20gT - dobra przedtreningówka ;-) Trening - jest w dzisiejszym planie!
[...] by go sama kawa (bez masła). Kawa z 50g masła - MOGŁABY zastąpić posiłek, ale mnie nie syci na tyle. MaGor wypijał taką kawę z rańca (7-8godzina) i potem dopiero przed treningiem (popołudniu) przypominało mu się, że nic jeszcze nie jadł.. Albo około 14. sobie przypominał - "A!! trening będzie potem, to muszę coś zjeść". Na mnie to tak nie [...]
[...] żeby odpoczywać ile trzeba, a limity czasowe są tylko do wykonania testów i zaliczenia pewnych progów (simple/sinister). Turki - ciężko.. kula gniotła mi przedramię. Lewe i prawe. Kilka sesji z 32 i widać pojawił się słaby punkt. Ogólnie - trening wszedł spoko! Planuję powtórzyć go jeszcze 2-3x. Jak będzie słabo, to zejdę niżej z ciężarami.
[...] =2h, ale marszu to nieco ponad połowa.. +DIPY - 7x6powt. =42x Może w tych dipach skumulował się WTH Effect :-) Ćwiczenie w sumie dla mnie nowe i może stąd taki progres - z treningu na trening! Weszły całkiem fajnie, choć planowałem robić sety po 5powt., ale że lekko szło.. :-) Szóste powtórzenie w serii szóstej i siódmej już lekko trzęsące. W [...]
[...] stronę czułem jak pracuje mięsień najszerszy grzbietu. Gdybym miał pod ręką 32kg to też bym pocisnął. Przysiady - ciężko :-) Zapomniany ruch.. Wymachy - zasapałem się! Po treningu wpadła kawa z masłem (brak apetytu) no i jeszcze nic nie szamałem właściwie.. Przygotowałem sobie posiłek (soczewica, jajka, ogórek, banan). Wypiję to masło co mam [...]
Lekki zastój, ale miałem 2x ospę w domu.. Idzie ku dobremu już :-) Waga 75,8kg (do góry, ale wczoraj późna śmieciowa kolacja była) - typuję na okolice 75kg. Pępek 91cm (+2 w stosunku do "przed świętami") Kawa z masłem pożegnana na dobre - z tydzień nie piłem. pewnie czasem wpadnie, ale nie będzie podstawą poranków. W ogóle, to kawę ostatnio piłem [...]
[...] sobie - nigdy wiecej! :-) Cossack curl - to to dopiero koślawo robię!! Kiedyś próbowałem jechać 300 regularnie - sił starczyło chyba na 4-5 sesji w 2 tygodnie. To ciężki trening do którego nie ma jak zbytnio się przygotować - po prostu zrobić. Odpoczywać w miarę potrzeb. Odpoczywałem klęcząc na jednym kolanie a na udzie miałem kettla.. Można [...]
Skasowało mi wypowiedź?? Replay: Każde ćwiczenie jest lepsze niż żadne - chyba, że szkodzi ćwiczącemu. Najbliższy trening planuję na weekend. (jak okoliczności pozwolą)
DT - Kettle i inne :-)
